17 juin 2010 à 22:16
Programme d'entrainement personnel pour l'été !
Pour vous maintenir en forme l'entraineur vous propose un planing d'entrainement personnel.
Dès maintenant et jusqu'au 15 juillet 2010
1h30 à 2h30 d'entrainement par semaine :
Au choix, footing, natation,cyclisme, tennis ou autre.
* Intensité pouls : constamment ente 120 et 150/mm.
Du 15 juillet au 31 juillet 2010
8 séances de 2h plus intensives :
Privilégier l'endurance (aérobie capacité puissance) et la vitesse.
Bonne préparation et rendez vous le mardi 3 août 2010 à 19h au stade.
L'entraineur
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